Professionaalne psühholoogiline abi − müüdid ja tegelikkus
Psühholoog Liis Teesaar: “Kui see, mida tead psühholoogi töö kohta, pärineb televiisorist või filmidest, võib Sul olla psühholoogi kabinetis toimuva kohta ekslik arusaam.”
Psühholoogi juures käimisest võib kasu saada igaüks. Inimesed otsivad abi väga erinevatel põhjustel. Mõned pöörduvad näiteks depressiooni, ärevuse või ainete kuritarvitamise raviks. Kuid teised tahavad abi suuremate elumuutuste või eluprobleemidega toimetulemisel. Selleks võib olla töö kaotamine, lahutus või lähedase surm. Kolmandad vajavad abi lapsevanemaks saamise, töö ja perega seotud kohustuste haldamisel ja tasakaalustamisel, kehaliste haigustega toimetulemisel, suhtlemisoskuste parandamisel või muude stressi tekitajate haldamisel. Need on asjad, millega puutuvad kokku kõik inimesed. Psühholoogi juures käimine võib Sind muuta paremaks probleemilahendajaks oma enda elus.
Tähtsusetuid või tühiseid muresid ei ole olemas – piisavaks mureks võib olla näiteks töö ja või koolialguseaja stressiga hakkama saamine.
Psühholoogiliste või käitumuslike probleemidega seotud abi küsimisega esineb siiani palju stigmat ja hukkamõistu, kuid tegelikkuses on abi küsimine on julguse ja edukuse märgiks. Meie kehaline ja vaimne tervis on lahutamatult seotud. Emotsionaalsed probleemid võivad ilmneda füüsiliste sümptomitena ja kui oleme füüsiliselt haige, võivad meil tekkida emotsionaalsed probleemid. Ka teadlased leiavad jätkuvalt uusi seoseid, mis rõhutavad vaimse tervise eest hoolitsemise tähtsust hea füüsilise tervise tagamisel.
Psühholoogi vastuvõtul keskendutakse Sinu mõtete ja emotsioonide mõistmisele. On teada, et tugi perekonnalt ja sõpradelt rasketel aegadel on meile kõigile oluline. Ent professionaalne psühholoogiline abi võib pakkuda palju enamat kui pere ja sõpradega vestlemine. Kutselistel psühholoogidel on aastatepikkune väljaõpe ja kogemused, mis muudavad nad keerukate psühhosotsiaalsete probleemide mõistmise ja ravimise ekspertideks. Ka uuringud näitavad, et professionaalne psühholoogiline sekkumine võib olla tõhus viis lahenduste leidmisel.
Meetodid, mida psühholoog kasutab, on välja töötatud aastakümnete pikkuse uurimistöö käigus ja on enamat kui „lihtsalt rääkimine ja kuulamine“. Psühholoogid suudavad käitumis- või mõttemudelid objektiivselt ära tunda. Psühholoog võib pakkuda märkusi või tähelepanekuid, mis on sarnased Sinu olemasolevate suhete omadega, kuid nende abi võib olla tõhusam tänu nende rakendamise ajastuse, keskendumise või Sinu suhtes neutraalse hoiakuga seotud usalduse tõttu.
Psühholoogiline nõustamine on interaktiivne ja koostööle orienteeritud protsess
Psühholoog alustab sageli protsessi paludes kirjeldada probleemi, mis on toonud Sind tema kabinetti. See on ainult töö alustamise lähtepunkt. Samuti koguvad nad asjakohast teavet Sinu tausta, probleemide ajaloo ja muude oluliste eluvaldkondade kohta ning viise, kuidas oled püüdnud nende probleemidega siiani tegeleda. See on tavaliselt interaktiivne protsess, mis põhineb dialoogil ja kliendi aktiivsel osalusel ühiselt probleemide lahendamisel.
Olenevalt psühholoogilise väljaõppe orientatsioonist võib Sinu psühholoog anda Sulle kodutöö ülesandeid, et saaksid uusi oskusi harjutada seansside vahel, et saaksid konkreetse teema kohta rohkem teada. Koos psühholoogiga tuvastate Sinu probleemid, seate eesmärgid ja jälgite ka edusamme või tagasilangusi.
Ole avatud.Protsessi üks komponent võib hõlmata lapsepõlves kogetud kogemuste ja elu mõjutavate oluliste sündmuste uurimist. Perekonna taustast pärineva teabe seostamine aitab Sinul ja psühholoogil mõista ettekujutusi ja tundeid, praeguseid toimetulekustrateegiaid või näha kujunenud mustreid. Minevikku vaatamine on vajalik selleks, et oma olevikku paremini mõista ja teha positiivseid muudatusi tulevikuks.
Mõnel juhul võib psühholoog keskenduda peamiselt praegusele probleemile või kriisile ega süvene üldse minevikku. Õpitakse kasutama tehnikaid ja tööriistu, mis aitavad muuta Sinu praeguseid mõtteid või käitumist, mis toimetulekut või probleemi lahendamist sugugi ei toeta. Psühholoogid teavad, kuidas seanssi juhendada nii, et avastada kuidas teie minevik seostub praeguste probleemide, mõtlemise ja käitumisega.
Psühholoogiline nõustamine ei kesta igavesti, kuid kõik liiguvad omas erinevas tempos − see on väga individuaalne protsess. Mõnikord võib aidata juba mõnest kohtumisest ja teinekord on vaja pikemaajalise psühhoteraapia alustamist. See on midagi, millest Sina ja Sinu psühholoog saate rääkida esimestel kohtumistel ravi- või nõustamisplaani väljatöötamisel. Psühholoogi eesmärk ei ole hoida Sind igavesti kliendina, vaid eesmärgiks on võimaldada Sul edukamalt omaette tegutseda.
Psühholoogi vastuvõtt on konfidentsiaalne. Lisaks saad Sa nõustamisel olla täiesti aus, muretsemata, et keegi teine teada saaks, mida Sa paljastasid. Terapeutiline suhe põhineb konfidentsiaalsusel, (millel on mõned erandid, näiteks on psühholoogil kohustus teavitada, kui ähvardate ennast või kedagi teist kahjustada. See on midagi, mida psühholoog Sulle isiklikult täpsustab). Tegelikult räägivad inimesed sageli psühholoogidele asju, mida nad pole kunagi varem kellelegi teisele avaldanud. Kui Sinu raskused on kestnud ilma lahendusteta, võib olla on aeg pöörduda abi saamiseks professionaalse hariduse ja väljaõppega psühholoogi poole.
Psühholoogilise abi liigid
Lähtuvalt probleemi iseloomust ja raskusastmest on võimalik saada erinevat tüüpi abi. Psühholoogiline abi võib seisneda nii nõustamises kui psühhoteraapias. Nõustamise käigus püütakse hõlbustada inimese toimetulekut tema elukeskkonnas, talle keerukates elusituatsioonides ja suhetes. Psühhoteraapias keskendutakse muutustele põhiliselt inimese isiksuse sees. Peamine eesmärk on muutuste esilekutsumine inimese mõtetes, tunnetes ja käitumises, et parandada inimese vaimset ja füüsilist tervist ning seeläbi ka sotsiaalset toimetulekut.
Üldised näpunäited orienteerumiseks psühholoogilise abi küsimisel
Kui tekib kahtlus psüühikahäire ehk haigusseisundi esinemise osas, siis tasub registreerida esmalt end kliinilise psühholoogi vastuvõtule. Samuti võib sellisel juhul olla vajadus pöörduda psühhiaatri vastuvõtule. Psühhiaater on meditsiinialase akadeemilise haridusega arst, psüühika- ja käitumishäirete hindamise ning ravimisega tegelev spetsialist. Nii kliiniline psühholoog kui psühhiaater tegelevad muuhulgas psüühikahäirete äratundmise ja raviga. Juhul, kui tegemist on ajutise toimetulekuraskusega, tasub pöörduda esmalt psühholoog-nõustaja vastuvõtule.
Lisaks on mõistlik eelnevalt uurida, milliseid teraapiameetodeid ja ülikooliharidust ning spetsialiseerumist Sinu väljavalitud psühholoog, kliiniline psühholoog või psühhiaater valdab. Pole olemas üht universaalset teraapiasuunda või -meetodit, mis oleks tõhus kõigi psühholoogiliste probleemide ja käitumishäirete leevendamisel. Erinevaid teraapiasuundi esindavad spetsialistid kasutavad erinevaid sekkumis- ja raviviise. Tähtis on üles leida endale sobiv spetsialist, kellega tekib ka hea koostöösuhe!
Abi küsimine aitab saavutada paremat enesetunnet. Paljud inimesed on nädalaid või isegi aastaid enne psühholoogi juurde pöördumist püüdnud oma probleeme iseseisvalt lahendada, kuid on leidnud, et sellest ei piisa. Tegelikult on julgus tunnistada, et vajate abi, pigem tugevuse kui nõrkuse märk – see on esimene samm parema enesetunde poole!
*Artikli autor Liis Teesaar. Selle artikli kirjutamisel on saadud inspiratsiooni Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni artiklist “Get the facts about Psychotherapy” – American Psychological Association